Первое что приходит на ум, когда речь заходит об L-carnitin, его
жиросжигательное действие. Действительно, L-carnitin – это универсальный
транспортировщик, необходимый клеткам для окисления жирных кислот и
производства энергии. После этого многими делается вывод о том, что
применять его нужно тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и на этом
познания заканчиваются.
L-carnitin – витаминоподобное вещество, которое является своеобразным катализатором обменных процессов в организме. Это аминокислота, которая синтезируется из лизина и метионина в печени и почках, ближе всего к витаминам группы В.
В норме у каждого из нас в организме вырабатывается L-carnitin. Вырабатывается он в количествах довольно маленьких и расходуется довольно быстро. Несмотря на то, что открытие L-carnitin датировано 1905 годом и принадлежит Гулевичу и Кримбергу, только в 1962 году стала ясна его роль в переносе жирных кислот через мембрану клетки.
Для чего нужен L-carnitin
Так что же может дать L-carnitin, если его принимать вместе с пищей? Это будет зависеть от того, что вы хотите добиться.
Как уже было сказано, основная ассоциация – сжигание жира. Вот только не нужно считать, что он сжигает жир, когда вы лежите на диване. L-carnitin это всего лишь транспортировщик, который позволяет при физических нагрузках извлекать энергию из жиров. Если у вас лишний вес, то сочетание низкокалорийной диеты, аэробных физических нагрузок и L-carnitin дадут положительный эффект.
L-carnitin помогает наращивать мышечную массу. Так как прием L-carnitin смещает акцент на получение энергии из жирных кислот, то белки идут на построение мышечной массы и значительно меньшее их количество «сгорает» при физических нагрузках, а еще применение L-carnitin приводит к снижению расходования гликогена во время физических нагрузок. Более того, повышая выносливость и снижая утомляемость, повышается продуктивность занятий. В сочетании с креатином можно добиться серьезной прибавки в результатах. Приятным дополнением будет то, что распад жирных кислот не сопровождается накоплением молочной кислоты, а значит мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться.
Плюсы на этом не заканчиваются. L-carnitin помогает снизить уровень холестерина в крови и замедляет образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Так что тут можно говорить и о профилактике атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Говоря о вреде L-carnitin нужно отметить тот факт, что его недостатки – обратная сторона его достоинств. Он расходует жиры, а ведь именно они необходимы для работы сердца, именно жировая ткань выполняет важную роль в защите почек и органов брюшной полости, этот список можно продолжать, но даже этих штрихов должно быть достаточно для понимания того, что без жиров человеку прожить невозможно.
Заключение
L-carnitin отличная добавка для любого человека занимающегося спортом. Для того чтобы она работала максимально эффективно нужно следить за своей диетой. Просто подобрать суточную дозу приема мало, нужно еще и изменить рацион питания, сбалансировав его по приему белков, углеводов и жиров.
В лице L-carnitin можно найти верного помощника позволяющего избежать не только перетренированности, но и успешно сопротивляться актуальной на сегодня проблеме синдрома хронической усталости. Существующие на сегодняшний день данные, говорят о положительном влиянии L-carnitin на нервную систему, а это еще один плюс в копилку данной аминокислоты. Положительных моментов действительно довольно много, но не нужно их переоценивать, полагая, что L-carnitin разом решит все проблемы. Ключевыми факторами будут правильная диета, режим дня и физические нагрузки, а применение пищевых добавок даст небольшой плюс и поможет немного приблизиться к заветной цели. Помните, что яд и лекарство отличаются только концентрацией, поэтому и L-carnitin может причинить вред вашему здоровью при неправильном применении.
L-carnitin – витаминоподобное вещество, которое является своеобразным катализатором обменных процессов в организме. Это аминокислота, которая синтезируется из лизина и метионина в печени и почках, ближе всего к витаминам группы В.
В норме у каждого из нас в организме вырабатывается L-carnitin. Вырабатывается он в количествах довольно маленьких и расходуется довольно быстро. Несмотря на то, что открытие L-carnitin датировано 1905 годом и принадлежит Гулевичу и Кримбергу, только в 1962 году стала ясна его роль в переносе жирных кислот через мембрану клетки.
Для чего нужен L-carnitin
Так что же может дать L-carnitin, если его принимать вместе с пищей? Это будет зависеть от того, что вы хотите добиться.
Как уже было сказано, основная ассоциация – сжигание жира. Вот только не нужно считать, что он сжигает жир, когда вы лежите на диване. L-carnitin это всего лишь транспортировщик, который позволяет при физических нагрузках извлекать энергию из жиров. Если у вас лишний вес, то сочетание низкокалорийной диеты, аэробных физических нагрузок и L-carnitin дадут положительный эффект.
L-carnitin помогает наращивать мышечную массу. Так как прием L-carnitin смещает акцент на получение энергии из жирных кислот, то белки идут на построение мышечной массы и значительно меньшее их количество «сгорает» при физических нагрузках, а еще применение L-carnitin приводит к снижению расходования гликогена во время физических нагрузок. Более того, повышая выносливость и снижая утомляемость, повышается продуктивность занятий. В сочетании с креатином можно добиться серьезной прибавки в результатах. Приятным дополнением будет то, что распад жирных кислот не сопровождается накоплением молочной кислоты, а значит мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться.
Плюсы на этом не заканчиваются. L-carnitin помогает снизить уровень холестерина в крови и замедляет образование сосудистых атеросклеротических бляшек. Так что тут можно говорить и о профилактике атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Говоря о вреде L-carnitin нужно отметить тот факт, что его недостатки – обратная сторона его достоинств. Он расходует жиры, а ведь именно они необходимы для работы сердца, именно жировая ткань выполняет важную роль в защите почек и органов брюшной полости, этот список можно продолжать, но даже этих штрихов должно быть достаточно для понимания того, что без жиров человеку прожить невозможно.
Заключение
L-carnitin отличная добавка для любого человека занимающегося спортом. Для того чтобы она работала максимально эффективно нужно следить за своей диетой. Просто подобрать суточную дозу приема мало, нужно еще и изменить рацион питания, сбалансировав его по приему белков, углеводов и жиров.
В лице L-carnitin можно найти верного помощника позволяющего избежать не только перетренированности, но и успешно сопротивляться актуальной на сегодня проблеме синдрома хронической усталости. Существующие на сегодняшний день данные, говорят о положительном влиянии L-carnitin на нервную систему, а это еще один плюс в копилку данной аминокислоты. Положительных моментов действительно довольно много, но не нужно их переоценивать, полагая, что L-carnitin разом решит все проблемы. Ключевыми факторами будут правильная диета, режим дня и физические нагрузки, а применение пищевых добавок даст небольшой плюс и поможет немного приблизиться к заветной цели. Помните, что яд и лекарство отличаются только концентрацией, поэтому и L-carnitin может причинить вред вашему здоровью при неправильном применении.
