Body Sculpt



Body Sculpt - это силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении, в отличии от работ на тренажерах, задействовано максимально возможное количество групп мышц за счет использования баланса.
Упражнение выполняются в различных плоскостях, наиболее естественных для работающего сустава, что снижает риск получения травм и увеличивает возможность использования положений, движения в которых не изолированы. Это прекрасная тренировка, направленная на снижение веса, развитие выносливости, сердечно-сосудистой системы и улучшения "композиции тела".

FREE2DANCE или Танцевальная аэробика



Существуют моменты счастья, танец – один из них. "Танец – язык твоей души". Танец – это стих, а каждое движение – слово. Танец делает музыку видимой. Каждый может танцевать и есть только один способ сделать это - поверить в себя и танцевать. Не думай, - просто танцуй, танцуй как угодно, но только от сердца. Позволь музыке самой управлять твоим телом. Начни танцевать, - и ты почувствуешь, как мир вокруг меняется!
FREE2DANCE - это танцевальная аэробика, сочетающая в себе классическую и современную хореографии. Здесь могут использоваться и классические элементы из балета и ломанные векторные линии тела из модерна, пластичные движения бедрами из джаза, и прыжки из хип-хопа, и шаги из латины. Для начала занятий не нужно абсолютно никаких танцевальных навыков. Эти уроки подходят для всех уровней подготовки, с целью улучшения общего физического состояния, координации движений и мышечного тонуса. На эмоциональном уровне – помогает людям почувствовать себя счастливее и увереннее.
Музыка для FREE2DANCE может быть абсолютно разной – начиная от хип-хопа, фанка, латины, классики в современной обработке до последних хитов поп-музыки.

Классическая аэробика



Классическая аэробика - это комплекс упражнений, позволяющий укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
Это наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку. Данный вид оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры.
Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.
Аэробика рекомендуется для всех уровней подготовленности: и для тех, кто только начинает свои занятия, и для тех, кто вернулся после длительного перерыва, а также для желающих заниматься в щадящем режиме - занятие без прыжков и с несложной хореографией. Легкий темп и простые шаги - этот класс необходим для тех, кто хочет добиться прогресса.

Pilates



Pilates - это наиболее безопасный вид тренировок. Тренировки по системе Пилатес абсолютно безопасны, поэтому их применяют как восстановительную терапию после позвоночных травм.
Применяя метод Пилатеса можно улучшить координацию, осанку, укрепить мышцы пресса, спины, увеличить подвижность и гибкость суставов. Также упражнения касаются мышц-стабилизаторов и глубоких мышц живота, которые на занятиях силовой и классической аэробики практически не прорабатываются. Основной функцией мышц-стабилизаторов является выполнение роли своеобразного корсета, который фиксирует нормальное положение тела. Особенно важны упражнения по системе Джозефа Пилатеса для женщин, они значительно укрепляют мышцы таза, пресса и низа спины, что имеет немаловажное значение в послеродовой и до родовый период. Заниматься Pilates можно и во время и после беременности.
Выполняются все упражнения плавно, медленно, требуют контроля и полной концентрации над техникой выполнения.
Pilates отлично подойдет для людей разного уровня физической подготовки, любого пола и возраста. Возможность травмирования при таких занятиях минимальна.

AquaFitnes

AquaFitnes – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде. Есть разные программы: от базовых до продвинутых. Новички делают в воде различные движения руками и ногами. Продвинутые программы включают сложные танцевальные и гимнастические упражнения. Занятия по аквааэробике проходят под руководством инструктора. Хотя обычно упражнения выполняют с погружением в воду по пояс или по грудь, возможны и занятия в глубокой воде. Тогда для поддержки используются различные плавучие предметы. Для выполнения некоторых упражнений требуются доски, гибкие палки (нудлы). Занятие длится 45 минут. Оно начинается с разминки и упражнений на растяжку. В программу часто включаются как аэробные, так и силовые упражнения. Основная задача AquaFitnes – тренировка сердечно-сосудистой системы. Кроме того, преодолевая сопротивление воды, можно равномерно развить всю мускулатуру, сделать мышцы более сильными, эластичными и выносливыми. 

AquaFitnes могут заниматься люди самого разного возраста и уровня подготовки. При погружении в воду по грудь вес тела уменьшается примерно на 85-90%. Благодаря этому существенно снижается нагрузка на суставы, и аквааэробика становится идеальным выбором не только для здоровых людей, но и для тех, кто страдает артритом, заболеваниями шейного и поясничного отделов позвоночника и ожирением. Люди, которым трудно заниматься физическими упражнениями на суше, спокойно справляются с ними в воде. Все-таки, перед началом занятий аквааэробикой, обязательно посоветуйтесь с врачом.